何必花大钱花时间去美容院做美容呢.今天就教你一套瘦脸运动。 　　step1 刺激嘴部周围肌肉 　　照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。 　　step2 收紧脸颊下部 　　1...

减肥是艰辛的，也是幸福的。当你在决定加入减肥大军后，请不要忘记减肥途中充满着种种陷阱与诱惑！　　亮丽的颜色 　　看到翠绿的蔬菜、鲜红的西红柿汁、粉红色的冰激凌，都不禁会令人食欲大振，像红色、橘黄色...

某校女大学生胡杨（化名），用尽节食、运动、减肥茶等各种方法，在短短8个月的时间里体重锐减17公斤，最终身材苗条了，但却得了神经性厌食症。由此，沪上多位医学专家向我们介绍了他们的一些见解。 　　【减肥方式】 　　反对速成减肥，轻则晕倒、重则死亡...

你无法抗拒零食对你的诱惑，可是还想保持姣好的身材，你又担心零食会影响营养的吸收，于是吃零食就成了你的一种心理负担，你该怎么办呢？　　其实，你不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你...

什么是低卡食物？　　一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量...

心理减肥是减肥成员中的"另类"，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。　　我们先初步研究一下肥胖的主犯"吃"："吃"，的确是造成肥胖的原因，那么为什么非"吃...

无脂一身轻，为了减肥你是否已经尝遍了各种方法，经历了痛苦的节食，但还是无奈地看着体重徘徊在原来的数字附近。关于减肥的一个新观念是——瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比...

大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果...

　为了追求苗条，不少女士白天屏住呼吸穿瘦腰的裙子，晚上回家还要裹上束腰减肥衣，目的就是使自己的身材美。　　美体专家认为，人的呼吸，除了肺的舒缩运动外，胸腹部的起伏也起很重要的辅助作用，两者相辅相成，才能完成正常的呼吸...

　现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。　　而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动；日常生活中的一些活动，如：骑自行车、上下楼梯等也很难使腰部的脂肪分解...

优美的背部　　女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。　　在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。　　动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面...

泡药浴，瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。　　根据中医的理念：药浴可以促进血液循环...

什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年秋天以前，秀出令人称羡的小蛮腰...

想吃美食又不想要肥胖？ 　　点菜篇 　　在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖，那是否懂得选择食物就十分重要了，所以要吃得又饱又不会堆积脂肪，点菜实在是一个关键时刻，个中窍门现在就向你一一道来！ 　　多选瓜菜食物 　　“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！...

一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 　　倒立 健身法 　　倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂...

芭蕾舞演员腿可以举过头顶、可以做大劈叉，腰向后弯成的弧度类似天鹅脖颈。现在你可以在家练习，教你怎样改变臀部和大腿的形态，使你的腿变得瘦长，匀称，柔软。 怎么做练习？ 　　找一把椅子或一个台子支撑身体重量...

运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。 　　由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利...

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 　　其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人...

红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸...

从大银屏到T形台，超级明星们娇艳柔媚的面庞和纤细婀娜的身姿令多少爱美的女性艳羡不已。其实明星亦非神仙，除去天生丽质之外，能数十年如一日保持曼妙身姿，归功于各自拥有一套纤体秘方。 　　秘方一...